宝宝的睡眠对于宝宝的健康成长有很重要的作用，宝宝睡得好，才能长得更好，但是一些
小宝宝的睡眠时间却比较短，而且睡眠时也很不安静，让妈妈们很是烦恼，那么如何才能保证宝贝的睡眠时间和睡眠质量？
一般情况下，新生儿时期的宝宝睡眠时间是18-20个小时，也就是说基本上宝宝除了吃奶就是在睡觉。
也有一些宝宝睡眠时间没有那么长，但最少也要在每天16个小时的睡眠时间。
因为宝宝的神经系统和大脑发育没有完善，睡眠的周期会比较短，而且大部分是在浅睡眠状态，在宝宝浅睡眠时会有一系列的表情动作，手也会偶尔的在运动。
这是很正常的状态，很多宝妈看到这情况就觉得宝宝睡不好，然后就要拍拍哄哄，殊不知这样很容易把宝宝拍醒。
宝宝一旦过了六个月后，就基本上可以睡一整夜了，但是大多数的宝宝却还是依然会在夜
里吃奶几次，还会时不时的哭闹。而想要让宝宝的睡眠更安稳，就要从饮食习惯上着手改
变。
一般来说，一岁之内的宝宝需要的营养成分很多，不过像粗粮之类的还不能给这个年龄的
孩子多吃，而应该选择富含有优质蛋白质以及多种维生素的食物，只要营养足够，那么孩
子的睡眠质量也会相应的提高。
而对于一岁之内的宝宝，如果已经戒奶了，最好每天还是适当的喝一些配方奶粉来补充必
须的钙质等成分，而睡觉前喝奶是一岁内宝宝很常见的一种情况，也是比较正常的，所以
可以让宝宝喝上一些奶再入睡，不过如果已经长牙的小宝宝，在吃完奶后最好等二十分钟
左右再入睡为好，这样可以有效的防止宝宝出现龋齿。
而想让宝宝睡得更好，要有意识的戒除掉夜里喝奶的习惯，因为在夜间吃奶过多，孩子也
更容易有排尿的情况，膀胱的充盈也会对孩子的睡眠起影响，来回的折腾自然会让孩子睡
得不安稳。
想要让孩子戒除夜奶的习惯，可以在睡前有意识的让孩子吃得稍微饱一些，然后在入睡前
让孩子排尿，这样可以让睡眠的时间还有深度得到发送。而孩子一开始也许会并不适应不
吃夜奶，这样的话就需要慢慢的进行调整。
可以把孩子每次吃夜奶的时间慢慢的往后推移，而奶的浓度还有量也要逐渐的降低。当孩
子夜里哭闹时，不要立刻就给孩子冲奶喝，可以稍微的哄一下孩子，看看能不能让孩子重
新入睡，大部分情况下，孩子都会很快的重新入睡的。当然，如果孩子一时适应不了，还
是要给他冲奶吃的，但数量可以慢慢的减少。
到了一岁左右，宝宝基本上就没有必要在夜里吃奶了，在夜里吃奶，不但影响到宝宝还有
妈妈的睡眠，也对孩子的牙齿不利，会影响到孩子的消化功能，因此一定要根据孩子的耐
受情况，来慢慢的把孩子吃夜奶的习惯给调整过来。
一般这种调整一个星期左右就可以了，如果孩子并不是很敏感的，调整的时间就会相对快
一些，只要调整了这种习惯，就可以提高宝宝的睡眠质量。